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午后小睡有助年轻人记忆,年长者降血压

发布时间:2020-06-20   来源:集生活分享    
德国最新研究发现,只要45分钟小睡片刻,记忆力就可增强5倍。这是德国萨尔兰大学的教授梅灵格的一项研究。请实验者记住若干字组,再将实验者分为两组,一组看影片,一组睡觉,再进行字彙测验时发现,睡眠组的记忆字彙多许多,睡上45分钟,学习力提高5倍。

相关研究在过去也曾出现近似的结果。午后小睡对年轻人与年长者的正面效果不一样。研究发现小睡一阵子后,年轻人的短期记忆力有所增进,但年长者的记忆力并无差别,而是血压的状态改善了。这项发现发表在 2014 年美国心理学年会。

在这项研究中,研究者找来两个年龄层的受试者,一群是 18 至 30 岁,另一群是 60 至 80 岁。他们接受的是一种记忆单字测验,在记完单字后,受试者在实验室里有的睡上 90 分钟,有的则是单纯休息没有閤眼,另一方面,在小睡前后,受试者都测量过血压。结果发现,当受试者睡醒后,较年轻的族群,有睡觉的比没睡的比较能记住更多单字,年长组则没有什幺差别。

不过年长者也不必难过年华老去,虽然这项实验显示午后小睡对短期记忆力没有什幺帮助,但午睡后的血压降低了,从平均 140/80 降低到 130/75,不过如果有诸如睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的受试者,小睡醒来后血压却会上升到 150/90。

这项实验证明了对于年轻人来说,午后小睡跟晚上睡完整夜,对于记忆都有正面帮助。


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